oszukany posilek

[...] doświadczenia,umiejętnośći wyciągania wniosków i odrobine oczytania/poznania jak działają różne mechanizmy w naszym ciele - tez nie zaszkodzi. Wtedy i mleko jest dobre i oszukany posiłek od czasu do czasu czy 2 piwa na łikendzie tak samo. Nawet na redukcji. Tylko trzeba wiedzie co,z czym,kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Bez ograniczeń z pewnoscia nie , ale mozesz owoce potraktowac jako maly oszukany posilek, albo do odkwaszania organizmu. Owoce zwaieraja cukier prosty ( fruktoze) a z tym jak wiadomo podczas ciecia nie warto spozywac w nadmiarze. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-12-24 19:19:23

[...] ponad 40 mniut grając w FIFA 12 :) 3 meczyki rozegrane (2 zwycięstwa i jeden remis) + aeroby. Dobry początek dnia :) Potem jajecznica + owies. Miałem też dziś okazję zjeść "oszukany" posiłek - kebab w cienkim cieście z podwojna porcja mięsa :) Zaszalałem... Był też trening na siłowni :) Niesety byłem w mocnym niedoczasie wiec zrobilem tylko [...]

zrób jeden oszukany posiłek poszukaj o cheat meal

Menez-jw CooCaine wrecz trzeba zjeśc raz w tygodniu fasta-dla lepszego samopoczucia,oszukany posiłek jest bardzo wskazany,małe oszustwo organizmu mam kumpla na siłce to całą niedziele wcina co mu pod reke wpadnie a wygląda o niebo lepiej.sprawdż @

Ostatnio zachodzi u mnie dziwne zjawisko, dobry miesiąc stosuję cm3 na redukcji waga jakby się zatrzymała zastój 2 tyg, w tym czasie jeden duży oszukany posiłek. Sylwetka w lustrze jakby wyglądała ciut lepiej. I tu nasuwa się pytanie czy kreatyna może manipulować wartością wagi. I czy odstawić czy dalej dawkować, Dawka 5g na dobę około treningowo.

[...] (wołowina w sosie + surówka i ryż), czyli mozliwie jak najzdrowsza opcja, ale postanowiłem że zostanę w bilansie kcal i nie będę go przekraczał :-) I jest to raczej ostani oszukany posiłek do póki nie zejdę z fatem bardzo nisko, bo nie ma czasu na jakieś odstępstwa. Ma być ciężko i chvj %-) Co do diety. Miało być od poniedziałku ale jednak od [...]

[...] dobre ćwiczenie. Wyprosty tułowia 3x20-25 ccx20/5x20/5x20 ccx20/5x20/5x20 5x20/10x20/10x20 Ok. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g Zapomniałem omegi http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trzymana, w sobotę zrobię oszukany posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b699c7f1801e487c92e746d0ae3d0828.png

[...] trening na siłowni, bo chyba nie bardzo kumam - tygodniowo 24 serie na partię?? Ćwiczenia w domu możesz sobie darować. Dietę również rozpisz z taką ilością kalorii jaka ma być, bazuj na mięsie, węglowodany około treningowo i w śniadaniu, reszta tłuszcze. W niedzielę możesz sobie pozwolić na oszukany posiłek, ale reszta bez zmian. pzdr/

Istotne jest jak to wygląda w dłuższej perspektywie czasu lub jak wygląda ogół Twojej diety. Jeden posiłek niewiele zmienia. Ogólnie oszukany posiłek polega na dostarczeniu dodatkowych kcal a nie wliczonych w bilans kcal.

[...] kapusta 3.mięcho, jaja, pomidor 4.Whey, rodzynki, jogurt pitny 5.Whey, ciasto(mąka, cukier, bakalie, kakao), papryka 6.... 7.... 8.... Nareszcie pierwsze ładowanie, oszukany posiłek w formie placka mam już za sobą teraz tylko ryz biały i udziec wołowy do wieczora juto ładuję już ryż brązowy. Jeśli chodzi o sylwetkę to na prawdę żałuję że [...]

coolkil, jajka nie podwyższają LDL Navis, z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże. "Oszukany posiłek czyli kawałek ciasta, pizza w weekend czy coś podobnego to jest konieczny skłądnik diety , o której pisałaś, czy raczej funkcja uspakajająca dla wszystkich, którym się coś takiego [...]

"Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z soi nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe." białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego "Jeśli [...]

[...] odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany posilek, gdzie jesz co chcesz. Tylko musisz wtedy poprzestac na tym malym kawalku,Mozesz tez podziabac ten tort, troche zjedz reszte zostaw. W pracy jak daja to wez [...]

Zacznijmy od tego, iż ,,oszukany posiłek” dla każdego może oznaczać co innego. Forma ''nieczystego'' posiłku zalecana jest najczęściej osobom z wyższym poziomem tkanki mięśniowej i niższym tłuszczowej, z dobrą kondycją metaboliczną, z wysoką aktywnością fizyczną w skali tygodnia, a także redukujących masę ciała już od pewnego czasu. No i w gwoli [...]

Nie ma tutaj jakiegoś specjalnego postępowania, którym warto aby kierował się każdy z nas. Osobiście nie stosuję tego typu zabiegów. Jak mam jakieś wyjście z rodziną, czy znajomymi, np. na burgera to traktuję go jako posiłek i tyle. Ewentualnie zmniejszam trochę tłuszczów z innego i tyle. Oszukany posiłek to dodatkowe kalorie, więc zależy to już [...]

a odradzałem thermal... zrobiłes carb load ? structure refeed ? jakiś oszukany posiłek ? odpocząłeś od diety ? coś musi być nie tak...

Ewentualnie w dni bez trening wskocz na większy deficyt tak żebyś sumerycznie w skali tygodnia był na lekkim deficycie kalorycznym nawet jak wpadnie oszukany posiłek. Bo jak teraz się nad tym zastanowić to w dni treningowe masz nadwyżkę kaloryczną, w dni bez treningu masz deficyt choć niewielki, więc może to się bilansować i jesteś de facto na [...]

Możesz wliczysz lub potraktować jako oszukany posiłek. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

oszukany posilek polega na tym zeby jeden posilek raz na jakis czas w diecie zastpaic takim ktory do diety sie nie nadaje np. kebab czy co innego co lubisz chodzi glownie zeby psychika na redukcji odpoczela troche